Tout dépend de votre objectif.
La durée de mes cours varient de 45 minutes pour les cours en salle de fitness jusqu’à 1 heure 15 pour les cours en association.
Nous prendrons le temps d’en discuter ensemble lors d’un premier rendez-vous bilan et d’adapter le temps de pratique avec votre forme physique. Puis petit à petit si vous voulez progresser plus, je vous donnerai le feu vert pour augmenter vos efforts hebdomadaires.
Ne cherchez pas à démarrer sur les chapeaux de roue et visez la constance et la progressivité pour que votre corps s’adapte du mieux possible.
En règle générale, 3 séances par semaine est un bon début pour travailler le corps et le mental dans son intégralité.
La « motivation » n’existe pas. Seule la discipline pour atteindre vos objectifs et vous tenir à ce que l’on a définit ensemble vous permettra de progresser.
Tous les cours et coaching personnels que je propose sont adaptés aux débutants comme aux confirmés. Pour les cours collectifs, plusieurs options sont proposées sur les postures et exercices et même les cours chorégraphiés comme le Step sont progressifs.
Adaptez les postures et les chorégraphies en fonction des options que je vous propose.
N’hésitez jamais à tester l’option supérieure pour vous challenger. Sortir de votre zone de confort vous fera progresser. Y rester vous fera stagner.
Si votre posture n’est pas adaptée, je vous ferai part de corrections et vous inviterai à prendre l’option inférieure.
Vous verrez votre évolution en l’espace de quelques mois, les postures qui vous semblaient inateignables deviendront accessibles.
Je propose différents types de cours.
Tous sont basés sur une approche globable du corps et préparés à l’avance, que ce soit des cours concepts comme le Strong, des cours de yoga/pilates ou encore des chorégraphies de Step.
J’entend par là que le travail musculaire sera équilibré et que vous travaillerez non seulement votre forme physique mais aussi votre coordination pendant les séances de cours collectifs.
Cela va sans dire que les coachings sont tout aussi équilibrés puisqu’ils sont 100% adaptés et personnalisés en fonction des bilans réalisés avec le client.
Evidemment chaque type de cours a son énergie bien spécifique :
Les cours de renforcement musculaire (Body-Sculpt, Strong, Cross-Training) sont tous indiqués si vous souhaitez augmenter votre forme physique et atteindre vos objectifs plus rapidment.
Le Step est le seul cours dansé que je propose actuellement, si vous adorez bouger en musique et que vous n’avez pas de problèmes articulaires, vous allez vous éclater !
Les différents cours de Stretching et de Pilates seront parfaits pour renforcer votre centre du corps, travailler votre respiration et améliorer votre posture afin de supprimer les douleurs du quotidien.
Enfin les cours de Yoga vous permettront de travailler le corps dans son intégralité, force, mobilité et équilibre tout en faisant une petite méditation de fin de séance qui vous permettra de gérer mieux votre mental dans votre journée.
Evidemment, vous pourrez retrouver tout le matériel nécessaire dans les différents endroits où je donne les cours.
Toutefois n’oubliez pas :
Votre gourde pour vous hydrater ;
Une serviette à mettre sur votre tapis pour éviter de dégouliner lors des cours à intensité élevée, et vous essuyez le front pendant les pauses ;
Une tenue adaptée : des vêtements amples et confortables qui ne gênent pas le mouvement pour tous les cours, particulièrement les cours où la mobilité est importante (yoga, stretching) et pas trop chauds si vous faites un cours à haute intensité (step, Cross-Training, etc …)
Des blocs en mousse/liège pour pouvoir encore plus adapter vos postures en Yoga et en Stretching ainsi qu’une sangle pour la souplesse.
Enfin, n’hésitez jamais à amener votre propre tapis pour le Pilates et pour le Yoga ou à discuter avec moi pour en acheter un adapté à votre pratique.
Il suffit de cliquer sur le lien Contact en haut du site qui vous indiquera la procédure à suivre 🙂 .
Cela dépendra bien évidemment du bilan de départ que l’on effectuera ensemble.
Mais comptez déjà de très bons résultats en l’espace de 8 à 12 semaines si vous avez la discipline de venir faire vos séances personnalisées, ou 16 à 20 semaines pour voir quelques changements en faisant des cours collectifs.
Evidemment, l’alimentation devra être de rigueur pour avoir les résultats les plus stables et rapides possibles.
